Jusqu’à quel point devriez-vous vous entraîner?

November 18, 2016 by Vladimir Vasiliev  
Par Vladimir Vasiliev
Traduis par Yvan Cam

Votre objectif
Le but de l’entraînement est d’accumuler de la puissance et non de la tension. Je crois qu’à chaque session d’entraînement, pour une charge de travail identique ou supérieure, nous devrions devenir de moins en moins fatigués en fin de cours.
Nous devrions essayer d’exécuter chaque exercice de façon à ce qu’en pratiquant, nous devenions capables de le faire avec de moins en moins d’efforts. Ceci s’effectue en utilisant seulement les muscles utiles pour le mouvement et en gardant le reste du corps sans tension. De plus, si vous bougez naturellement et correctement, votre psyché se détendra également et votre potentiel physique et psychologique sera significativement amélioré. Ceci est votre test, si vous vous sentez plus calme après l’entraînement, c’est que vous avez bougé correctement.

Progressez par étapes
A la première étape de cette formation, vous devriez vous entraîner de sorte qu’à la fin du cours, vous conserviez toujours une réserve pour réagir si une situation imprévisible devait arriver. Par exemple, si une attaque dans la rue a lieu pendant que vous marchez pour rentrer chez vous après le cours, vous devriez avoir assez d’énergie pour vous défendre.
Plus tard au cours de votre formation, vous devriez vous sentir même plus fort et plus énergique après chaque cours.

Ne fixez pas de routine
Réalisez que chaque jour est différent. Il y a des jours où vous pouvez aller à fond et d’autres où vous ne ferez que quelques répétitions ou minutes de travail. Ceci s’applique à la fois à l’endurance du corps et à votre volonté à faire le travail.

Muscles Fatigués
Si vos muscles sont courbaturés après l’entraînement, gardez en tête que les muscles récupèrent d’un effort dans les trois jours. Faîtes en sorte de vous rétablir avec la respiration, des massages adaptés aux corps de combattant, et en vous relaxant après chaque session. Ainsi, vos muscles se sentiront mieux. De même, quand vous êtes courbaturés, laissez ce jour être une opportunité pour travailler avec ce challenge supplémentaire.

Un objectif plus profond
Je regarde chaque session d’entraînement comme une opportunité de regarder plus profond en moi-même, plutôt que de transformer le corps en une solide machine à s’entraîner. L’objectif est de devenir plus humain, prenant conscience de nos propres faiblesses et laissant le partenaire gagner parfois.
A mon avis, la plus grande qualité d’une personne est de rester positive quoiqu’il arrive.
Les sessions d’entrainement devraient être utilisées pour dépasser peur et fierté et gagner humilité et bienveillance.



Vladimir Vasiliev Born in Russia, Vladimir Vasiliev received intense combative training and profound Systema training from Mikhail Ryabko. Vladimir moved to Canada, and in 1993 founded the first school of Russian Martial Art outside Russia - Systema Headquarters. He has since personally trained and certified well over 600 qualified Russian Martial Art Systema instructors and schools in over 40 countries worldwide, and has produced an Award-Winning instructional film collection. Vladimir holds a number of government medals and awards including the Russian "Order of Duty and Honor" and the "Order of Loyalty". He offers regular training at his school in Toronto, at international seminars and camps and through Systema video program.